Los Yamas del Yoga

Cuando hablamos de yoga solemos pensar en posturas, respiración o meditación. Pero el yoga empieza mucho antes.

Empieza en cómo vivimos, cómo nos relacionamos y cómo tratamos a los demás… y a nosotros mismos. Ahí es donde entran en escena los Yamas.

 

¿QUÉ SON LOS YAMAS?

Los Yamas son el primer paso del Ashtanga Yoga descrito por Patañjali en los Yoga Sutras. Son principios éticos universales. No son dogmas ni normas religiosas. Son guías para reducir el sufrimiento en la vida personal y social.

Aparecen en el Yoga Sutra II.30, uno de los textos fundamentales de la filosofía del yoga. Patañjali los presenta como observancias externas, es decir, principios que regulan nuestra relación con el mundo. Junto con los Niyamas, forman la base ética del yoga.

¿PARA QUÉ SIRVEN?

Los Yamas no buscan hacernos “mejores personas” en un sentido moralista sino busca algo más práctico: crear un entorno interno y externo menos conflictivo, más coherente, más habitable. ¿De qué sirve meditar si vivimos en guerra constante con los demás?

1.AHIMSA, NO VIOLENCIA

Ahimsa es el principio de la no violencia, en pensamiento, palabra y acción. No se trata solo de no dañar a otros. También de cómo te hablas. De cómo te exiges. La ciencia muestra que la autocrítica constante eleva el estrés y la inflamación. Ahimsa también es fisiología.

2. SATYA, VERDAD

Satya es la veracidad, pero no una verdad cruda y sin cuidado. Es una verdad alineada con Ahimsa. ¿Lo que dices es cierto? ¿Y es necesario? ¿Y es amable? Vivir desde Satya reduce la disonancia interna. Menos tensión y más claridad.

3. ASTEYA, NO ROBAR

Asteya no se limita a no tomar lo que no es tuyo en el sentido material. Incluye también no robar tiempo, energía o atención. Tampoco robarte a ti mismo ignorando tus límites. ¿Cuántas veces te exiges más de lo que es sano?

4. BRAHMACHARYA, USO CONSCIENTE DE LA ENERGÍA

Debe entenderse como gestión consciente de la energía vital. No dispersarla. No agotarla innecesariamente. Esto implica dormir mejor,  respirar mejor y elegir  mejor. Y esto, el cuerpo lo agradece.

5. APARIGRAHA, NO APEGO

Aparigraha es soltar la acumulación excesiva,  no solo de cosas sino de expectativas, de historias. Porque el apego constante mantiene al sistema nervioso en alerta. Soltar no es perder. Muchas veces es descansar.

YAMAS Y NIYAMAS, UNA ÉTICA INSEPARABLE

Los Yamas regulan nuestra relación con el exterior. Los Niyamas, con el interior. Juntos forman la base sobre la que se apoya toda la práctica del yoga. Sin ellos, el yoga se queda en técnica, pero con ellos, se convierte en una forma de vivir.

Los Yamas no se “cumplen”, se practican día a día, con errores y con conciencia.

¿Y si el yoga no fuera solo lo que haces en la esterilla… sino cómo eliges vivir cuando sales de la esterilla?

REFERENCIAS